حسین دهقان

2-سعی کنید کاری بر خلاف حال بدتان انجام دهید،

مثلا به کسی کمک کنید ،به دیگران لبخند بزنید،از کسی تعریف کنید و

هر کاری که در آن لحظه متفاوت با حالتان است انجام دهید.

3- به خودتان یک فرصت بدهید:

کاری که دوست دارید انجام بدهید،کاری که مدتهاست انجام نداده اید و

می دانید خوشحالتان می کند،یک کار هر چند کوچک که برای شما خوشایندست.

4-بررسی کنید که آیا با افکار و خودگویی منفی باعث فشار بیشتربه خودتان

هستید؟

مراقب باشید از جملاتی مانند:

من همیشه بدشانسم،هیچکس مراعات حال مرا نمی کند.

این بدترین اتفاق عمرم بود و... ،در آن لحظه استفاده نکنید.

مچ افکار منفی تان را در این لحظات بگیرید و انها را تعدیل کنید مثلا:

اتفاق بدی بود ولی من روزهای بدتر هم داشته ام ،می توانم باز هم آرام باشم.

5-یکی از کارهایی که مدت هاست به تعویق انداخته اید را انجام دهید.

این یکی از سریع ترین راه ها برای بهبود حالتان و احساس خود کارآمدی است.

به چیزهایی که چند وقت است فرصت نکرده اید به آن ها بپردازید فکر کنید و

یکی را انجام دهید،

خرید،نوشتن یک ایمیل،تمیز کردن کابینت،رفتن به کارواش و... .