حسین دهقان

3-پرخوری قبل از خواب

4-خوردن قهوه در هنگام عصر

5-قطع کردن زنگ ساعت و دوباره خوابیدن

6-نامناسب بودن رژیم غذایی

طبق تحقیقات،میان  کمبود ویتامین های B1, A ,D,منیزیم،کلسیم وزینک و

نامناسب بودن خواب  ارتباط وجود دارد.

7-ورزش نکردن

هر روز در حد اعتدال ورزش کنید.

یک پیاده روی 30 دقیقه ای معادل یک ورزش هوازی،شدت متوسط است.

8-شلوغی و بی نظمی اتاق خواب،موجب اضطراب می شود.