حسین دهقان

اسفناج :ضدپوکی

         کنجد:ضد درد و التهاب

                 بادام:استحکام استخوان

                         تخم کتان:ضد تحلیل بافت ها

                                 کلم بروکلی:تأمین کلسیم

کیـــــوی

 

کیوی یکی از میوه های مغذی و در عین حال کم کالری است. گوشت سبز این میوه سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌هایی است که بدن ما به خصوص در فصل سرما به آن‌ها نیاز بیشتری دارد.کیوی دو برابر پرتقال، ۳برابر انبه، ۱۱ برابر موز و ۱۶برابر سیب ویتامین C دارد. این میوه کم چربی و کم شکر، بدون کلسترول است.