درباره بیماری های خود با هر کسی صحبت نکنید!

سطح انرژی برخی به گو نه ایست که

امواج منفی شان سنگین تر از مثبت های وجودشان

است و ناخواسته در شرایطی که هستید حس بیماری

را در وجود شما دو چندان القا می کنند.

لذا هر چه بیشتر در مورد یک بیماری صحبت کنید،

حتی اگر یک سرماخوردگی ساده باشد،

حالتان بدتر می شود!

یادتان باشد صحبت کردن در مورد ناخوشی ها

مانند کود ریختن پای علف است!

هر آنچه انجام دهید،به هر چه فکر کنید،

کائنات در همان راستا برایتان بیشترین امواج

جذب می کنند.

اگر شب ها بعد از رفتن به رختخواب ،بیشتر از 30 دقیقه طول می کشد تا خوابتان ببرد

یا اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید و بیشتر از 20 دقیقه بیدار می مانید،باید

کیفیت خوابتان را بالا ببرید.

   1-استفاده از دستگاه های الکترونیک پیش از خواب

نور آبی رنگی که از صفحه های الکترونیک ساطع می شود مانع از تولید ملاتونین در بدن

شما می شود.

 2- نداشتن یک برنامه خواب منظم...

    عادت کردن همیشه بد نیست.

این عادات را آنقدر تکرار کنید تا ملکه ذهنتان شود:

*وقت شناسی

به جای بعدازظهر ،عصر،چند روز دیگر اززمان دقیق تری برای قرار ملاقات ها

استفاده کنید.

مثلاً:فردا شنبه رأس ساعت ده و نیم

*هنگام ترک هر محلی این سؤالات را از خودتان بپرسید،

چیزی جا نگذاشتم!

موبایل! شارژر! کلید! سوئیچ! کیف! عینک! و...
*هنگام انجام هر کاری از تکنیک...

سکوت کن!...

هنگامیکه نمیدانی چه بگویی،چه پاسخ  دهی و یا چطور بگویی

فقط سکوت کن!...

گاهی نگفتن شیرین تر از گفتن سخنان آشفته است

که در لحظه تو را سبک می کند...در آن لحظه سکوت کن.

یک وقتهایی سعی کن چشمانت را ببندی بر حرفهای نیش دار،

سکوت کنی و به زبانت اجازه دهی سکوت راتمرین کند ... .

آن روزها که نفهمیدی چه شد و ازکجا برسرت، آوارِ مصیبت آمد،

کسی را مقصر نکن سکوت کن تادلیل اصلی را ، درآرامش بیابی.

دقیقه هایی که حس انفجاردر سلولهایت تو را از درون میخورد،

سکوت راتجربه کن که ذهنت با آرامش با قلبت مشورت کند و

تصمیمی درست بگیرد.

یک وقت هایی "سکوت"پاسخ همه ی دردهاست.

1-قانون جبران:

در کائنات هر فعلی که برای تو صورت می گیرد یا نعمتی به تو می رسد،

(حال با هر واسطه ای) باید در ازاء آن فعلی برای جبران آن انجام بدهی.

چنانچه این جبران صورت نگیرد،بر اساس همین قانون،کائنات خودش چیز دیگری

را به عنوان جبران از تو می گیرد.

بنابراین هر انسانی باید در زندگی خویش بسیار دقیق باشد و به دقت مراقب باشد

که چگونه و چرا نعمتی را جبران نکرده است.

جبران از هر طریقی صورت می گیرد،از پرداختِ یک مابه ازاء گرفته تا جواب

لبخندی را با لبخند دادن.

برخی آن را به قانون کار ما نیز تشبیه کرده اند.

2- قانون جذب:
افکار و ذهن ما هم از جنس انرژی است،هر یک از ما... 

خُلق پایین یا حال بد زمانی اتفاق می افتد که شما با یک اتفاق ناخوشایند مواجه می شوید،

*مثلا مکالمه بدی با یک دوست،اتفاق نا خوشایندی در محل کار و یا بحث با افراد نزدیک

خانواده،گیر کردن در ترافیک و امثال اینها.

حال بیایید پنج راه خروج از حال بد یا موود پایین در این لحظات را یاد بگیریم:

1-پذیرش خود را در مورد اینکه دیگران هم اشتباه می کنند،افزایش دهیم،

گاهی همین که قبول کنیم همه ی ما ممکن است اشتباه کنیم،حالمان را کمی

بهتر می کند.

2-سعی کنید کاری بر خلاف حال بدتان انجام دهید،
مثلا...

*از صدای آرام و آهسته استفاده کنید.

با تن صدای معمولی و همیشگی تان با فرد عصبانی صحبت کنید.

اغلب، وقتی با افراد عصبانی آرام صحبت می کنید  او هم صدایش را پایین می آورد

تا صدای شما را بشنود.

*شنونده باشید.

برای آرام کردن فرد عصبانی می توانید از جمله هایی مانند:

"حرف هایت را می شنوم،

متوجه هستم که عصبانی هستید،

فکر نکن برای کسی اهمیت نداری"،

استفاده کنید و حتی اگر حرفی که فرد عصبانی به زبان می آورد ،درست نیست،

هم اصلا با او بحث نکنید.

شما می توانید وقتی آرام شد با او صحبت کنید.

*درباره کارهای اشتباهی که انجام شده ،صحبت نکنید.
وقتی فردی عصبانی است ،...

روزی شاه عباس به همراه وزیرش شیخ بهایی و چند تن از فرماندهان

به شکار می روند.در بین راه شاه عباس به شیخ بهایی گفت:

یاشیخ! نقل،داستان یا پندی بگوییدکه این فرماندهان درسی بگیرند؛

شیخ بگفتا: این سه تپه خاک را می بینید،گفتند بله،

شیخ گفت: خاک آن تپه اولی بر سر کسی که راز دلش را به هر

کسی بگوید حتی به همسرش.

گفت :آن تپه وسطی را می بینید؟

گفتند :بله،شیخ گفت: خاک آن تپه بر سر کسی که به آدم

بی اصل و نسب و بی نام و نشان خدمت کند.
شیخ گفت: آن تپه (آخری)...

    یکی از بهترین و ساده ترین راه های تبدیلِ روحیه ی منفی به مثبت،

شکرگزاری است.

چیزهایی که بخاطر آن می توانید خدا را شکر کنید و قدردان باشید را

یادداشت کنید.

مانند نور خورشید،باران،سقفی که بالای سرتان است،

سلامتی تان،زیبایی،یک فیلم زیبا،دوستان و خانواده خوبتان،همکارانتان و ... .

یک دقیقه امتحان کنید و ببینید چه تأثیر خوبی بر احساستان خواهد داشت.

فقط همین امروز بکوشید، بیازمایید که آیا می توانید یک روز را به گونه ای

سپری کنید که هیچگونه سخن منفی بر زبان نیاورید یا خیر؟

شاید این کار به راستی دشوار باشد،اما شما می توانید به طور امتحانی

آن را برای یک روز بیازمایید.

بسیاری از ما نمی دانیم در طول روز چقدر منفی گویی می کنیم،

اما پس از اینکه یک روز به سخنان مان توجه کردیم،به این موضوع

پی می بریم.

این نکته را به یاد داشته باشید:

بر زبان آوردن هر گونه سخن منفی یا گله و شکایت کردن،

سبب می شود همان امور به زندگی تان جذب شوند.

یکی از روزها حیوانات جنگل دور هم جمع میشن تا مدرسه ای درست کنن،

خرگوش،پرنده،سنجاب و مارماهی شورای آموزشی مدرسه را تشکیل دادن.

خرگوش اصرار داشت که دویدن جزء برنامه درسی باشه.

پرنده معتقد بود که باید پرواز نیز گنجانده شود.

مارماهی هم به آموزش شنا معتقد بود و سنجاب اصرار داشت که بالا رفتن

از درخت نیز باید در زمره آموزش های مدرسه قرار بگیره.

شورای مدرسه با لحاظ کردن تمام پیشنهادات، دفترچه راهنمای تحصیلی
مدرسه را تهیه کرد و بعد قرار شد همه حیوانات...

    آدم های مهربان در مقابل خوبی های یکطرفه،هرگز احساس

حماقت نمی کنند.

چون خوب بودن برای آنها عادت شده،آدم های مهربان از سر احتیاجشان

مهربان نیستند،آنها دنیا را کوچکتر از آن می بینند که بدی کنند.

آدم های مهربان خود انتخاب کرده اند که نبینند،نشنوند و به روی خود

نیاورند،نه اینکه نفهمند.

هزاران فریاد،پشت سکوت آدم های مهربان هست،

سکوتشان را به پای بی عیب بودن خود نگذارید.

توانایی صحبت کردن به زبان های مختلف،

سرمایه ای با ارزش است.

اما توانایی بسته نگه داشتن دهان و سکوت کردن

به هر زبانی گرانبها و بی قیمت است.

                                                      الهی قمشه ای

خاصیت خوردن روزی دو عدد میخک:

میخک از لخته شدن خون جلوگیری خواهد کرد.

می تواند قند خون شما را پایین بیاورد،سیستم ایمنی بدن را قوی و

در نتیجه مرتب سرما نخواهید خورد، به شدت به هضم غذا کمک می کند.

درد دندان ها را از بین می برد،نفستان بوی خوبی خواهد داد،

غنی از آنتی اکسیدان است که به داشتن کبد سالم کمک خواهد کرد،

موجب کاهش درد و التهاب می شود و برای گرم کردن مفاصل بسیار

خوب است.

پادشاهی تخته سنگ را در وسط جاده قرار داد و برای اینکه

عکس العمل مردم را ببیند خودش را در جایی مخفی کرد.

بعضی از بازرگانان و ندیمان ثروتمند پادشاه بی تفاوت از کنار تخته سنگ

می گذشتند .بسیاری هم غرولند می کردند که این چه شهری است که

نظم ندارد.حاکم این شهر عجب مرد بی عرضه ای است و... .

با وجود این هیچ کس تخته سنگ را از وسط بر نمی داشت.

نزدیک غروب،یک روستایی که پشتش بار میوه و سبزیجات بود،نزدیک سنگ

شد،بارهایش را زمین گذاشت و با هر زحمتی بود تخته سنگ را از وسط

جاده برداشت و آن را کناری قرار داد.

ناگهان کیسه ای را دید که زیر تخته سنگ قرار داده شده بود،

کیسه را باز کرد و داخل آن سکه های طلا و یک یادداشت پیدا کرد.

پادشاه در آن یادداشت نوشته بود:

"هر سد و مانعی می تواند یک شانس برای تغییر زندگی انسان باشد!!"

زندگی عمل کردن است.این شَکر نیست که چای را شیرین می کند بلکه

حرکت قاشق چای خوری است که باعث شیرین شدن چای می شود...!

         در بازی زندگی استادِ تغییر باشیم ،نه قربانی تقدیر.

در زمان ابوعلی سینا،هجوم موش ها به شهر همدان موجب شیوع

بیماری طاعون در این شهر شد؛پزشک حاذق،بوعلی به مردم شهر

دستور داد،برای مقابله با موش ها،از مار استفاده کنند و بعدها

به پاس این کار،در سر راه مارها جام شرابی از انگور سیاه نهادند

تا از آن بنوشند،زیرا شراب زهر مار را زیاد می کند.

از آن پس مار نماد بهداشت و نماد داروخانه های سرتاسر جهان شد.

برخی داشتن و نگهداری مار را نشانه سلامت می دانستند و به افرادی

که زیاد دچار امراض می شدن ،می گفتند:"بی مار".

ناصرالدین شاه سالی یک بار (آن هم روز اربعین)آش نذری می پخت و

خودش در مراسم پختن آش حضور می یافت تا ثواب ببرد.

در حیاط قصر ملوکانه اغلب رجال مملکت جمع می شدند و برای تهیه

آش شله قلمکار هر یک کاری انجام می دادند.

بعضی سبزی پاک می کردند،بعضی نخود و لوبیا خیس می کردند.

عده ای دیگ های بزرگ را روی اجاق می گذاشتند و خلاصه هر کس

برای تملق و تقرب پیش ناصرالدین شاه مشغول کاری بود.

خود اعلا حضرت هم بالای ایوان می نشست و قلیان می کشید

و از آن بالا نظاره گر کارها بود.

سرآشپزباشی...

ناصرالدین شاه در بازدید از اصفهان با کالسکه سلطنتی از میدان کهنه

عبور می کرد که چشمش به زغال فروشی افتاد.

مرد زغال فروش فقط یک شلوارک به پا داشت،مشغول جدا کردن زغال

از خاکه زغال ها بود و در نتیجه ی گرد زغال با بدن عرق کرده و عریان او

منظره ی وحشتناکی را به وجود آورده بود.

ناصرالدین شاه سرش را از کالسکه بیرون آورده و زغال فروش را صدا کرد،

زغال فروش بدو جلو آمد و گفت "بله قربان"

ناصرالدین شاه با نگاهی به سرتاپای او،گفت:

"جهنم بوده ای؟"

زغال فروش زرنگ گفت:"بله قربان"

شاه از برخورد زغال فروش خوشش آمده و گفت:

"چه کسی را در جهنم دیدی؟"

زغال فروش حاضر جواب گفت:

"اینهایی که در رکاب اعلا حضرت هستند همه را در جهنم دیدم."

شاه به فکر فرو رفته و بعد از مکث کوتاهی گفت:

"مرا آنجا ندیدی؟"

زغال فروش با خود فکر کرد اگر بگوید شاه را در جهنم دیده،

که ممکن است دستور قتلش صادر شود،اگر هم بگوید که ندیدم

که حق مطلب را ادا نکرده است. پس گفت:

"اعلا حضرتا حقیقتش این است که من تا ته جهنم نرفتم!"

در میان یاران پیامبر اکرم(ص)جوانی بود که در میان مردم به

حسن ظاهر،شهرت داشت و کسی احتمال گناه درباره اش نمی داد.

روزها در مسجد و بازار،همراه مسلمانان بود،ولی شب ها به خانه های

مردم دستبرد می زد.

یک بار هنگامی که روز بود،خانه ای را در نظر گرفت و چون تاریکی شب

همه جا را فرا گرفت،از دیوار خانه بالا رفت.از روی دیوار به داخل خانه

نگریست.خانه ای بود پر از اثاث و زنی جوان که تنها در آن خانه به سر

می برد.

شوهرش از دنیا رفته بود و خویشاوندی نداشت.او،به تنهایی در آن خانه

می زیست و بخشی از وقت خود را به نماز شب و عبادت می گذراند.

دزد جوان با مشاهده ی جمال و زیبایی زن،به فکر گناه افتاد،
پیش خود گفت:"امشب...

اهالی روستایی از ملا نصرالدین دعوت می کنند که در روستایشان سخنرانی کند.

ملا پاسخ می دهد که اگر نفری پنج سکه به او بدهند برای سخنرانی خواهد آمد.

اهالی روستا کنجکاو از اینکه ملا چه چیز با ارزشی می خواهد بگوید،به هر زحمتی بود

نفری پنج سکه فراهم کرده به دست وی می رسانند.

در روز موعود در حالیکه سکه ها در جیب ملا صدا می کنند به بالای منبرمی رود

و سخنرانی بسیار زیبایی می کند.

سپس از منبر پایین آمده،رو به مردم آماده خروج می گوید:

"بیایید جلو و پول هایتان را پس بگیرید."

اهالی روستا هاج و واج از این حرف ملا،لحظه ای گنک و گیج می مانند و

سپس می گویند:"ملا این دیگر چه مرامیست!این پس دادن چه معنی دارد؟"

ملانصرالدین لبخندی می زند و می گوید:

"من به این سکه ها نیازی ندارم چون کارشان را کردند!!

و دو نکته در این مسئله هست،

اول اینکه شما به دقت به حرف هایم گوش دادید،چون برایش بهایی پرداخت کرده بودید.

دوم اینکه من خیلی قشنگ صحبت کردم چون در جیبم پول بود!"

در دنیای امروز :

فقر آتشی است که خوبیها را می سوزاند.

و ثروت پرده ایست که بدیها را می پوشاند.

و چه بی انصافند آنانکه یکی را می پوشانند به احترام داشته هایش،

و دیگری را می سوزانند به جرم نداشته هایش... .

از کتاب "حاج آخوند"

حاج شیخ محمودرضا امانی،فرزند مرحوم شیخ علی اصغر،

در روستای مهاجران و روستاهای اطراف،معروف و مشهور به حاج آخوند بود...

حاج آخوند چیزِ دیگری بود!

روحانی ملا،ادیب و نکته دان و عارفی که از غوغای جهان بیرون،

از مدرسه و شهر گریخته بود.شیخی شاد که خانقاهی نداشت .

دستهایش مثل کشاورزان محکم و نیرومند بود .زندگی اش از کشاورزی و

باغ انگورش می گذشت...

زندگی فاصله آمدن و رفتن ماست؛

شاید آن خنده که امروز،دریغش کردیم،

آخرین فرصت خندیدن ماست

هرکجا خندیدیم،

زندگی هم آنجاست

زندگی شوق رسیدن بخداست

خنده کن بی پروا

خنده هایت زیباست...

ذهن زیبا بهترین طبیب شماست

اگر می خواهید جسم خود را تقویت کنید،ذهنتان را تقویت کنید.

اگر می خواهید جسم خود را احیا کنید،ذهنتان را زیبا کنید.

افکار پلید،افکار توأم با حسرت،یأس،رنج و اندوه،سلامتی و نشاط جسم را ازمیان می برند.

چهره عبوس حاصل بخت و اقبال نیست بلکه حاصل افکار زشت و ناپسند است.

کسانی که با صداقت زندگی کرده اند سالخوردگی مانند منظره غروب خورشید همراه با

متانت و نشاط است.

هیچ طبیبی مانند اندیشه ای شادی آفرین برای از میان بردن بیماری های جسمانی نیست.

هیچ داروی آرام بخشی مانند نیت خیر،برای کاهش غم و اندوه وجود ندارد.

زندگی همراه با سوء نیت ،بدبینی،سوءظن و حسادت مانند سیاهچالی است که

خودمان ساخته ایم و خود را در آن زندانی کرده ایم!!!

آرامش و آسایش باهم فرق دارند،

آسایش یک امر بیرونی و آرامش یک پدیده ی درونی هست.

مردم ممکنه خیلی در آسایش باشند اما معدود افرادی هستند

که در آرامش زندگی می کنند.

آسایش یعنی راحتی در زندگی،که با امکانات و ثروت خوب و زیاد به

دست میاد،هرچی دلشون بخواد میخرن،هر کجا خواستن میرن و ...

آرامش رو کسانی دارن که از درون سالم و سلامتند،

شاید بی چیز باشن اما دلشون خوشه،

به آنچه دارن راضیین.

چه خوب می شد که ما در عین آسایش،آرامشم همراهمون بود!

آرامش و آسایش را برای همه شما آرزومندم... .

هشت سخن که هر روز شما را با انگیزه نگه می دارد:

1-هیچکس شما را به جلو هل نمی دهد الاّ خودتان.

2-همیشه باور داشته باشید که اتفاق فوق العاده ای رخ خواهد داد.

3-هیچ چیز در دنیا دائمی نیست؛حتی مشکلاتمان.

4-امیدتان را از دست ندهید،شما هرگز نمی دانید که فردا ممکن است

چه چیزی به همراه داشته باشد.

5-زندگی سرسخت است اما شما هم همینطور.

6-از فکر کردن به اتفاقات ناگوار دست کشیده و به اتفاقات خوب فکر کنید.

7-در سکوت به سختی کار کنید.

8-رها کردن ،آسان نیست اما ضروری است.

روزی معلم از دانش آموزانش پرسید:

آیا می دانید چرا وقتی انسان ها با هم دعوا می کنند سر یکدیگر داد می زنند؟

یکی گفت: شاید به این خاطر که می خواهن سخن خود را به هم بقبولانند.

یکی دیگر گفت :شاید می خواهند بگویند زور من بیشتر است و هر کدام چیزی

گفتند...!ولی هیچکدام جواب معلم نبود،

معلم سخنش را ادامه داد و گفت:

وقتی آدم ها با هم دعوا می کنند قلب هایشان از هم دور می شود...

به دارکوب ها نگاه کنید ،آنها اره برقی ندارند،مته همراهشان نیست،

اما تنه سخت ترین درخت ها را سوراخ می کنند و در دل درختان ،

لانه خودشان را می سازند.

دارکوب ها با ضربه های سریع و کوتاه،اما پشت سرهم درخت ها را

سوراخ می کنند.آنها سردرد نمی گیرند ،خسته نمی شوند تا لحظه ای که

موفق نشوند دست از کار نمی کشند،نه ناامید می شوند و نه پشیمان.

دارکوب ها به خودشان ایمان دارند.

در زندگی هر کدام از ما دارکوب هایی هستند که

با نوک زدن های مکرر،با سماجت و بدون آنکه خسته شوند،

به درونمان نفوذ می کنند و لانه هایشان را می سازند.
این دارکوب ها ...

راهزنانِ وقت

زمان را نه می توان خرید،نه می توان ذخیره کرد و نه می توان متوقف ساخت،

تنها می توانید در وقتتان صرفه جویی کنید.

زمان همانند یک تیر از کمان رها شده است که

هرگز باز نمی گردد.

راهزنان زمان،قسمتی از زمانمان را به جبر از ما می ستانند و قسمتی دیگر را

به نیرنگ،اما آنچنان باقی می ماند بی آنکه بدانیم ضایع می شود.

در این دنیا،هرچیزی که با ارزشتر باشد به همان اندازه به مراقبت بیشتری نیاز دارد.

راهزنان وقت بسیارند و هرکدام بانیرنگی جهت ربودن گوهر وقت ما کمین کرده اند.

سر شناس ترین راهزنان زمان:

سلام و تعارفات بیش از حد با دیگران.

بی برنامه بودن.

در نظر نگرفتن ...

چرا هر شمع باید فقط یک بار مورد استفاده قرار گیرد؟

زیرا شمع در استفاده مجدد،ارتعاش و انرژی بار اول را ندارد،

توجه داشته باشید که رنگ شمع هم می تواند در کارایی آن نقش

بسزایی داشته باشد،رنگ هر شمع بنا به نوع خواسته شما باید

انتخاب شود.

هرگز شمع را با فندک روشن نکنید و برای این کار از کبریت استفاده کنید.

از قدرت شمع بر علیه میل و خواسته دیگران استفاده نکنید،

زیرا واکنش های بدی برایتان به همراه دارد.

شمع و پروانه،اگر از شمع برای درمان استفاده نمودید

حتما پس از پایان دعا شمع را با انگشت،خاموش کنید،

یادتان باشد با فوت کردن هرگز این کار را انجام ندهید،

زیرا نفس نیز مانند آتش،عنصری از عناصر اربعه می باشد و

برای خاموشی یکی نباید از نیروی خلاق دیگری استفاده نمود.

(جالب است که در اسلام نیز فوت کردن به شمع مکروه است و

قدیمی ترها یا با انگشت یا با قاشق های سرکج

شعله شمع را خاموش می کردند.)

تابحال احساس کرده اید که بدون اینکه کسی را بشناسید،

احساس خوبی به او دارید ،

این موضوع به هماهنگی طیف هاله ها مربوط است.

هاله یک حوزه انرژی الکترو مغناطیسی هست که بدن را احاطه کرده 

و از آن محافظت می کند.

سیگار ،مشروبات الکلی و مواد مخدر هاله را بسیار آسیب پذیر می کنند.

هاله با روش عکسبرداری کرلیان قابل مشاهده است.

هاله انسان توسط چاکراها ایجاد می شود.

مجموعه چاکراها مانند یک رنگین کمان متشکل از هفت رنگ است

که هر چاکرا طیفی از این رنگین کمان را تداعی می کند.
زمانی هاله...

اگر افراد می توانستند یاد بگیرند که آنچه برای من خوب است،لزومی ندارد

که برای دیگران هم خوب باشد،آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری می داشتیم.

تئوری انتخاب به ما می آموزد که دنیای مطلوب من، اساس زندگی من است

نه اساس زندگی دیگران.                                                                                                                                       ویلیام گلاسر

اگر شما نیز مدیری خرده بین هستید، در واقع حتی نمی دانید که دارید

چه کار می کنید!

"خرده بینی مدیریتی" نشانه هایی دارد:

* مدیران خرده بین مدیرانی هستند که هرگز از نتایج کار کارکنانشان راضی

نیستند.آنها اگر نتوانند چیز متفاوتی انجام دهند،احساس درماندگی می کنند.

* این مدیران عادت دارند درگیر جزئیات شوند و از اینکه از کار کسی ایراد بگیرند

و آن را تصحیح کنند،لذت می برند.

مدیران خرده بین دوست دارند از تمام مسائل سازمان آگاه باشند و همیشه

می خواهند هر پیامی که در سازمان رد و بدل می شود،برای آن ها هم

ایمیل شود.
* اگر این نشانه ها...